Cara Mengatur Pola makan Anak yang Obesitas

Kesehatan

Jika anak memiliki tubuh dengan berat berlebih atau biasa di sebut obesitas,
orang tua sudah wajib untuk mengubah pola makan dan gaya hidup anak
tersebut.

Obesitas dapat berpengaruh besar terhadap kesehatan tubuh anak, obesitas
dapat memicu timbulnya seperti penyakit diabetes sampai dengan penyakit
jantung, maka dari itu pola makan hidup harus benar-benar di jaga.

Agar tubuh anak tetap sehat, maka orang tua harus selalu menyajikan
makanan sehat, seperti makanan rendah lemak dan juga rendah kalori akan
tetapi nutrisi harus cukup untuk memenuhi nutrisi tubuh anak. Hal ini akan
membantu tubuh anak agar berat badan tidak terus bertambah.

Untuk mengetahui berat badan untuk anak yang ideal cukup lah mudah, anda
hanya perlu menghitung tinggi badan anak dengan di kalikan 100 persen,
contohnya BB badan sebenarnya/ berat badan ideal dan di kalikan 100
persen jika hasilnya menunjukan 110-120 persen, ini menunjukan kalau anak
masuk dalam kategori obesitas.

Pola makan yang perlu di terapkan untuk anak dengan BB berlebihan adalah :
1. seimbangkan asupan kalori yang di butuhkan oleh tubuh naak, jangan
berlebihan.
2. pola makan teratur, tiga kali dalam sehari, ini juga tidak boleh berlebih.
3. Terapkan pola makan sehat seperti perbanyak mengonsumsi sayur, buah,
dan juga biji-bijian utuh.
4. Konsumsi makanan mengandung tinggi protein namun rendah lemak,
untuk membantu pertumbuhan pada anak.
5. mengonsumsi susu bebas lemak, untuk menjaga tulang anak tetap kuat.

Sarapan Dapat Menurunkan Berat Badan

Kesehatan

Jika anda sedang melakukan program diet untuk menurunkan berat badan dan ingin
cepat membuahkan hasil, maka jangan pernah lewatkan yang namanya sarapan.

Sarapan sangat berperan penting dalam upaya menurunkan berat badan, selain itu sarapan juga sebagai bekal untuk memulai aktivitas di pagi hari hingga malam, sarapan sehat dan bernutrisi juga dapat membantu upaya dalam menurunkan berat badan.

Jansen ongko merupakan pakar giji mengatakan kalau peran sarapan dalam upaya
menurunkan berat badan cukup penting. Saat sarapan maka tubuh kita otomatis akan
terisi dengan karbohidrat, vitamin, protein, mineral, dan juga nutrisi. Karbohidrat
adalah bahan bakar terbaik bagi tubuh saat beraktivitas.

Selain dari pola makan, berolah raga juga berperan penting untuk menurunkan berat
badan.

Menjalankan program diet dengan memilih untuk tidak sarapan justru membuat badan lebih lemas, hingga membuat performa menurun, termasuk juga olahraga. Untuk membaut performa sehari-hari meningkat makan di perlukan sarapan yang baik, seperti karbohidrat, Tanpa asupan karbohidrat yang cukup, performa tidak akan
optimal dan kalori pada tubuh yang dibakar saat olah raga akan menurun dan lebih
rendah daripada yang dibayangkan.

Jansen juga mengingatkan, diet dengan cara mengurangi jumlah makan, termasuk sarapan malahan akan beresiko bagi tubuh, resiko kekurangan asupan nutrisi pada tubuh akan membahayakan tubuh. Resiko bukan hanya lemak saja yang menurun, namun massa otot dan juga kepadatan tulang juga akan menurun dan membuat badan tidak sehat.