Tulang merupakan komponen penting dalam tubuh, bertambahnya usia maka
kesehatan tulang juga ikut menurun terutama di atas umur 30 tahun.

Untuk mencegah terjadinya osteoporosis maka kita harus menjaga kesehatan
tulang dari muda, sehingga di waktu tua tulang tetap sehat dan kuat, serta
tulang tidak mudah patah.

Namun jika anda sudah berumur di atas 30 tahun bukan sudah terlambat
untuk menjaga kesehatan tulang, dan kabar baiknya terdapat cara alami dalam
menjaga kesehatan tulang, mari kita simak beberapa caranya :

1. Mengonsumsi banyak sayuran
Sayuran adalah salah satu makanan yang bagus dalam meningkatkan
kepadatan mineral pada tulang, menurut penelitian sayuran yang berwarna
kuning dan hijau bisa membantu meningkatkan mineral tulang pada anak serta
memelihara massa tulang orang dewasa.

2. Melakukan latihan kekuatan dengan beban
Latihan yang baik untuk menjaga kesehatan salah satunya adalah latihan
menahan beban, latihan tersebut dapat membantu pembentukan tulang yang
baru dan juga mencegah pengeroposan pada tulang.

3. Mengonsumsi makanan tinggi kalsium
Untuk menngkatkan kesehatan tualng, tulang memerlukan kandungan kalsium.
Untuk memenuhi asupan kalsium tubuh anda bisa mengonsumsi makanan yang
memiliki kandungan kalsium yang tinggi seperti keju, susu, bayam, brokoli, dan
masih banyak makanan lainnnya lagi.

4. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D dan vitamin K
Vitamin D dan K adalah vitamin yang membuat tulang tetap kuat fungsi dari
vitamin D adalah membantu tulang dalam menyerap kalsium, dan vitamin K
mebantu mengaktifkan protein yang di butuhkan dalam pertumbuhan dan juga
perkembangan tulang.