Mempunyai tulang yang kuat dan sehat merupakan impian semua orang. Sudah banyak yang menginvestasikan massa mudanya yang sangat rajin berolahraga dan juga makan-makanan yang bergizi buat mencegah ataupun memperlambat gangguan kesehatan tulang di usia tua.
Ada beberapa hal yang bisa membahayakan kesehatan tulang di usia tua.
A. Resep Obat
Beberapa obat, terutama kalau kalian harus meminumnya buat waktu yang sangat lama, bisa berdampak buruk pada tulang kalian. Beberapa glukokortikoid (obat steroid) dan obat anti-kejang, seperti kortison dan prednison, bisa menyebabkan keroposnya tulang. Kalian mungkin menggunakan obat yang antiinflamasi yaitu glukokortikoid kalau kalian mempunyai kondisi seperti lupus, rheumatoid arthritis, penyakit crohn, dan asma.
B. Terlalu Lama Nonton
Tak ada yang salah jika menikmati hobi nonton film. Tetapi kalau berlangsung di depan layar berjam-jam dan juga terlalu lama duduk bisa membahayakan kesehatan otot dan tulang.
Olah raga yang baik buat otot dan tulang kalian, terutama ekstremitas (Anggota Gerak) dan digunakan untuk menahan beban tubuh kalian, yang bisa memaksa otot dan tulang buat bekerja melawan gravitasi.
C. Terlalu Berlebihan Mengkonsumsi Garam
Semakin tinggi mengkonsumsi garam, semakin tinggi kalsium yang akan dikeluarkan oleh tubuh kalian. Padahal kalsium ini buat membantu tulang. Yaitu makanan seperti keju, keripik, roti, dan potongan daging dingin yang memiliki kandungan garam yang paling tinggi. Kalian tidak perlu untuk mengurangi garam sama sekali, dan usahakan kurangi garam dari 2.200 miligram sodium sehari-hari.
D. Naik Sepeda
Saat berangkat kerja atau berkendara dalam jangka waktu berjam-jam pada akhir pekan, paru-paru dan jantung kalian menjadi lebih kuat. Dikarenakan ini bukanlah salah satu aktivitas menahan beban, Dan bersepeda terlalu berlebihan tak meningkatkan kepadatan pada tulang tidak lah seperti berlari, mendaki, dan berjalan.
Jika hobi kalian bersepeda, sebaiknya kalian menambahkan waktu buat kegiatan menahan berat seperti hiking, menari, berenang, dan tenis.
E. Terlalu Banyak Meminum-Minuman Soda
Terlalu banyak meminum-minuman soda juga membahayakan tulang kalian. Sementara penelitian yang lebih lanjut diperlukan, beberapa ahli sudah mengaitkan kehilangan tulang dengan fosfor dan kafein di dalam minuman soda ini. Dan para ahli yang lain telah menyarankan kalau kerusakan yang datang saat kalian memilih buat minum-minuman soda dibanding susu ( minuman lain yang mempunyai kandungan kalsium). Dan terlalu banyak meminum teh dan kopi juga dapat merampas sebagian kalsium tulang kalian.
Itulah beberapa hal yang harus kalian hindari agar tulang kalian tidak lemah pada usia tua.
Semoga Bermanfaat!!!
